1. Sınırlarının farkında ol
Elinden geleni yapıyorsun, ancak bir felaketten sonra her şey mükemmel gitmiyor. Ama her katkı önemlidir! Önceden ne kadar yapabileceğini düşün. Kendine dikkat et ve sınırlarının farkında ol. Bu hem zihinsel hem de fiziksel olarak geçerlidir.
2. Rahatlama yöntemlerini öğren
Bir felaketin ardından göreve başlamak genellikle çok streslidir. Bu nedenle basit rahatlama yöntemleri öğren. Bunlar stresli durumlardan sonra seni sakinleştirebilir. Bu konuyla ilgili yasal kaza sigortası kurumununda bir kaç talimat bulabilirsiniz (PDF, 20 sayfa, 1,1 MB).
Profesyonel yardım al
Çokmu gergin veya bitkin misin? Ya da uyumakta zorlanıyor musun? O zaman aşırı yüklenmiş olabilirsin. Her şeyi tek başına yapmak zorunda değilsin. Psikososyal acil bakım merkezinden veya bir danışma hattından yardım iste.
- Pastoral bakım hattı: 0800 111 0 111 veya 0800 111 0 222, Web: Telefonla danışmanlık
- HelloBetter yardım hattı: 0800 00095 54, Web: HelloBetter
Video: Stres ve aşırı yük ile başa çıkma
YouTube'daki video tıklatılarak veya dokunarak etkinleştirilir. Veriler sağlayıcıya iletilir. Gizlilik bildirimi. To the privacy policy.
YouTube'daki video tıklatılarak veya dokunarak etkinleştirilir. Veriler sağlayıcıya iletilir. Gizlilik bildirimi. To the privacy policy.
4. Anlayış ve güveni sağla
Birçok insanın yardımına ihtiyacı var. Bazıları kötü şeyler yaşamış. Öncelikle bununla yüzleşmeleri gerekiyor. İstisnai bir durumdadırlar. Özellikle çocuklar ve yaşlılar sıklıkla psikolojik yardıma ihtiyaç duyarlar. Sen bir uzman değilsin. Ama sakin olup göstermen gereken şeyler bunlardır: Seni anlıyorum. Sana güven veriyorum.
5. Reddedilmeyi kişisel algılama
Bazen insanlar yardımını istemez. Bu tamamen normaldir. Çok stresli şeyler yaşamışlardır. Bunu kişisel algılama. Bu durum seni huzursuz ediyorsa, bunu diğer yardımcılarla konuş.
6. Tahrik edilmene izin verme
Bazı insanlar agresif bile olabilir. Sadece yardım etmek istemiş olsan bile. Bu durumda insanları yalnız bırak. Mesafeni koru. Seni kışkırtmalarına izin verme. Gerekirse diğer yardımcıları, güvenlik servisini veya polisi bilgilendir. Ve böyle anları bir rapora yazdığından emin ol.
7. Kendine zaman ayır
Rahatlamak için zaman önemlidir, aksi takdirde hızla aşırı yorulusun. Yeterince uyu, sağlıklı beslen ve seni rahatlatacak şeyler yap - hobiler, spor veya arkadaşlarınızla buluşmak gibi.
8. Başkalarıyla konuş
İhtiyacı olan insanlara yardım ediyorsun. Bunun yorucu olmasi tamamen normaldir. Bu yüzden başkalarıyla bu konu hakkında konuş. Bu, yaşadıklarını hazmetmekde yardımcı olacaktır. Ancak gizli bilgileri başkalarına aktarma.
