Sıcak ve soğuk günlerde yardım

Das Bild zeigt zwei stilisierte Thermometer, einmal bei warmer Temperatur, einmal bei kalter Temperatur.

Bu sayfada farklı iklimlerde yardımcı olmak için ipuçları bulacaksın.

Sıcak günlerde yardım etmek

Sıcakta çalışmak özellikle yorucudur. Lütfen bu 10 ipuçlarını dikkate al.

1. Doğru kıyafetler giyin

Bol ve havadar giysiler giyin. Uzun, bol ve açık renkli olmalıdır. Nefes alabilen fonksiyonel giysiler iyidir - örneğin bir spor mağazasından. Seni güneşten korur. Şapka veya bere tak ve sağlam, bilek hizasında ayakkabılar giy. Bu, bileğini burkmanı veya kendini yaralamayı önleyecektir.

2. Yeterince sıvı desteği al

Saatte en az yarım litre iç. Örneğin, maden suyu, çay veya meyve suyu ile gazlı su karışımı. Çok soğuk içeceklerden kaçın.

3. Güneş kremi kullan

Cildini güneş kremi ile koru. Hava bulutlu olsa bile kremi düzenli olarak tekrar uygula.

4. Yeterince mola ver

Sıcak günlerde her zamanki kadar çok çalışamazsin. Gölgede düzenli olarak mola ver. Sabahları hava çok sıcak değilken çalışmak daha iyidir.

5. Bir ekip içinde çalış

Görev heyecan vericidir. Aslında ne kadar yorgun olduğumuzun farkına bile varamıyoruz. Bu nedenle, iki kişiyle birlikte bir takım halinde çalış. Birbirinize mola vermeyi ve bir şeyler içmeyi hatırlatın. Ekipteki bir kişinin kendini iyi hissetmediğini fark edersen o kişiyi gölgeye götür. Ona içmesi için su ver. Tıbbi bilgisi olan kişilerden yardım iste. Yaralanmalar hızlı bir şekilde tedavi edilmelidir.

Sıcak günler için bavul listesi

İhtiyacın olan her şeyi topladın mı?

Kimlik kartının, sağlık kartının, varsa ehliyetinin ve aşı sertifikasının cep telefonunla çekilmiş fotoğrafı
Akıllı telefonun, şarj kablosu ve adaptörü ve yanı sıra şarjı dolu bir taşınabilir şarjcihazi (Powerbank)
Toza karşı koruyucu solunum maskesi
Bol miktarda içecek ve tüm gün için yeterli yiyecek
Güneş koruyucu, yani şapka, güneş kremi ve güneş gözlüğü
Koruyucu giysiler, örneğin iş eldivenleri, parlak renkli güvenlik yeleği, güvenlik gözlükleri ve koruyucu kulaklık
Yağmurluk
Değiştirmelik kıyafet
Alerji ilaçları gibi önemli ilaçlar
Not defteri ve kalemler
Nakit para ve EC kartı
Hafif sırt çantası

Video: Sıcak günlerde

YouTube'daki video tıklatılarak veya dokunarak etkinleştirilir. Veriler sağlayıcıya iletilir. Gizlilik bildirimi. To the privacy policy.

İndirmek

6. Araçlara dikkat et

Bir araç sana doğru geliyorsa, direksiyon başındaki kişinin seni gördüğünden emin ol. Aracın arkasında durma. İster seyir halinde ister park halinde olsun, araçların parlak renkli güvenlik yeleği giymelisin.

7. Hijyenine dikkat et

Içecek, yemek veya sigara tüketmeden önce ya da uzun bir mola verdiğinde ellerini yıka. Ellerini en az 20 saniye boyunca sabunla yıka ya da ellerini iyice dezenfekte et.

8. Görev sonrası dinlen

İyi dinlenmiş olmak için bol bol uyu. Ve görevden sonra bol miktarda sıvı tüket.

9. Kendini tetanozdan koru

Tetanos aşısı özellikle önemlidir - çünkü tetanos olan her 10 kişiden 2'si tetanos nedeniyle ölmektedir. Tetanos, diğer adıyla çene kitlenmesi, küçük bir yaradaki küçük bir kirden bile kaynaklanabilir.

Soğuk günlerde yardım etmek

Soğuk havalarda bu 7 ipucunu dikkate al.

1. Doğru kıyafetleri giy

Sıcak tutan giysiler giy. Nefes alabilir ve su tutmaz olmalıdır. En iyisi yanına yedek kıyafet bulundur. Bu şekilde terli kıyafetlerini değiştirebilirsiniz. Bir şapka ve eldiven de seni sıcak tutacaktır. Görünürlüğü yüksek giysiler giy, örneğin bir uyari yeleği. Bilek yüksekliğinde, kalın tabanlı veya sivri uçlu sağlam kış ayakkabıları giy. İpucu: Isole eden tabanlar ayaklarınızı sıcak tutar.

2. Yukarıdan gelebilecek tehlikelere karşı dikkatli ol

Yukarı bak. Buz sarkıtları ve kar çatılardan ve ağaçlardan düşebilir ve insanları yaralayabilir. Tehlike durumunda bina sahibini bilgilendir. Ya da acil servis üyelerinden birine haber ver. Bu mümkün değil mi? O zaman tehlike bölgesini güvenlik altına al.

3. Sadece güvenli alanlarda çalış

Düşme riski olan alanlarda çalışma. Hasarlı binalara girme. Düşebilecek dallar veya çatı kiremitleri gibi nesnelere dikkat et. Bir başka tehlike: Fırtınalardan sonra etrafta gevşek nesneler olabilir. Bazen zemin kar veya yapraklarla da kaplanabilir. Bunların üzerinde yürüyüp yürüyemeyeceğini kontrol etmek için bir çubuk kullan. Ve buzlu yüzeylerde yürüme.

4. Kaygan yollara ve sokaklara dikkat et

Özellikle bina girişlerinin önü hızla kayganlaşabilir. Kaygan alanları kurula ve ayakkabılarını dikkatlice temizle. Bu, düşmeleri önleyebilmene yardımcı olacaktır.

5. Araçlara dikkat et

Bir araç sana doğru geliyorsa, direksiyon başındaki kişinin seni gördüğünden emin ol. Aracın arkasında durma. İster seyir halinde ister park halinde olsun, araçların yakınında parlak renkli güvenlik yeleği giymelisin.

Soğuk günler için bavul listesi

İhtiyacın olan her şeyi topladın mı?

İhtiyacın olan her şeyi topladın mı?
Kimlik kartının, sağlık kartının, varsa ehliyetinin ve aşı sertifikasının cep telefonunla çekilmiş fotoğrafı
Akıllı telefonun, şarj kablosu ve adaptörü ve yanı sıra şarjı dolu bir taşınabilir şarjcihazi (Powerbank)
İçecekler (örneğin termos şişede sıcak çay) ve tüm gün için yiyecekler
Koruyucu giysiler (örn. iş eldivenleri, parlak renkli güvenlik yeleği, güvenlik gözlükleri ve koruyucu kulaklık)
Sıcak tutacak kıyafetler
Acil durum battaniyesi
Yağmurluk
Karda: Güneşten korunma (güneş kremi ve güneş gözlüğü)
Alerji ilaçları gibi önemli ilaçlar
Ekipman (örn. kar küreği veya el feneri)
Not defteri ve kalemler
Nakit para ve EC kartı
Hafif sırt çantası

Video: Soğuk günlerde

YouTube'daki video tıklatılarak veya dokunarak etkinleştirilir. Veriler sağlayıcıya iletilir. Gizlilik bildirimi. To the privacy policy.

İndirmek

6. Sınırlarının farkında ol

Yola çıkmadan önce ısın. Düzenli molalar ver ve yeterince sıvı tüket. Soğuk havalarda düzenli olarak ısınmamız gerekir. Kendini aşırı zorlama. Görevden sonra dinlenin ve bol bol uyu.